수면의 양과 질의 중요성수면의 양은 단순히 얼마나 오랫동안 자는지를 의미합니다. 일반적으로 성인에게는 7~9시간의 수면이 권장됩니다. 하지만 수면의 양만으로는 충분하지 않습니다. 수면의 질도 매우 중요합니다. 수면은 얕은 잠, 깊은 잠, 그리고 REM 수면으로 나뉘는데, 깊은 잠은 육체의 피로를 회복시키고, REM 수면은 뇌의 회복과 감정 정리에 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면 시간이 주어졌다고 해도 수면의 질이 낮다면 피로감을 느낄 수 있습니다. 수면의 질을 높이기 위해서는 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 신체 리듬이 자연스럽게 안정되어, 잠에 잘 들 수 있습니다. 또한, 자기 전 스마트폰이나 전자기기 사용을 자제하고, 수면에 적합한 환경을 만드는 것도 중요합니다. 이와 같은 방법으로..